健康一身轻视频：于康谈论吃粗粮有哪些好处

现在的生活饮品是越来越简单，甚少有人进食粗粮了，但这里要说是的是粗粮对我们心理健康的特殊功能性，饮品要粗细搭配着进食才好，你明白进食粗粮都有哪些优点吗?敬请收看本期的心理健康一身轻听于康老师讲粗粮的优点都有哪些。

该视频主要注释详述：

进食粗粮有哪些优点

①粗粮同属平功能性进食，因此长期进食粗粮可以避免冷艾滋病的时有发生。由于进化的绝大部分癌症都是同属冷艾滋病，例如，感冒、痢疾、HIV、精神病、HIV、癌症、肾炎、风湿病、慢功能性气管炎、疮疖、癫痫等。因此进食粗粮，可以避免进化的绝大部分癌症的时有发生。

②禁毒心脑血管癌症的主导来作用。粗粮的组织与飞龙酸海盐相辅相成，减少其肝肠循环，受限制飞龙的聚合、游离，力争排出体外，可防范、来进行治疗癫痫、动脉粥样硬化等癌症。例如，糖类与多余的飞龙相辅相成，力争排出体外，使飞龙新陈代谢经常功能性，维护心血管系统对的心理健康。

③禁毒HIV的主导来作用。粗粮值得注意含油脂，但是食入粗粮不久却不用引起血糖的升高，其可能就在于粗粮的荚膜容易被人体破坏。

④治疗便秘的主导来作用。粗粮的组织以外含多数的卫生保健有机酸，卫生保健有机酸经过新陈代谢的主导来作用，可以造成导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，较短老鼠在肠道停滞时间，使大便通畅。

⑤戒烟主导来作用。粗粮的卫生保健有机酸可调整消化游离功能，延长进食在胃内滞留时间，推迟可消化糖在肾脏中用到，受到影响糖类素向肠皮肤弥散，从而短时间糖类物质的游离。卫生保健有机酸可造成饱感，避免钙过多的冷能、脂肪、碳水化合物，有禁毒肥胖症的主导来作用。

⑥禁毒不育症。现阶段，世界不育人口分之一已经增加到三分之一或者四分之一。爱尔兰研究工来作人员说是，现阶段大约60%的女孩子被视为针灸功能性肥胖症。除非加强锻炼并注意饮品，否则这一分之一将增加。而当男同功能性恋不会月经周期，或较强多囊功能性卵巢相辅相成征，那么肥胖症就可能会加剧进化绝种。因此提倡食入大量的卫生保健有机酸是非常必要的。

⑦禁毒强迫症。据旧金山心理学家说是，高冷量的饮品加剧了强迫症的时有发生，而卫生保健有机酸较强镇静主导来作用。当强迫症患者食入大量的卫生保健有机酸不久，其强迫症稍稍大大降低。

⑧止喘主导来作用。粗粮较强减缓毛细血管痉挛的主导来作用，其原理推断。

⑨控癌主导来作用。许多研究工来作人员发现，癌症病人进食粗粮能够延长间隔时间。

粗粮有哪些

粗粮是相对我们平时进食的精米瓜子等细粮而言的粮食品，主要包括：

棉花类：玉米、竹叶、红米、黑米、紫米、东安、大麦、卷心菜、小麦/麦麸等。

杂玉米：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

块茎类：红薯、、马铃薯等。

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本期嘉宾详述

于康，北京协和医院针灸糖类科大学教授，附属医院糖类科副部长，出版过《针灸糖类治疗学》、《针灸糖类医师速查手册》、《来作自己的糖类医生》等专著。