饮食习惯的秘密，如何通过饮食习惯来快速提升精力？

“所有对时间段管理本质就是对全心的管理。”

有好友反问我，“为什么我睡得很够，可还是才会易于气馁、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他四肢疑虑的话，就是你的饮茶需要调整了。”

其实大家身边这样的好友应该很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有时常社会活动，但还是易于累，易于。仔细观察时，你就才会见到，原再是他们的饮茶有些疑虑。

很多人并不知道人的全心除了和休息有关都有，和人的饮茶也密不可分。而且，饮茶不只是影响你的身型、精神，甚至还有容貌。看那些长工的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多爱吃素的人却能让人好像清新雅致。这个叫爱吃什么补什么，爱吃什么像什么。以前新闻有报道一个人时常打蟒蛇、杀蟒蛇、爱吃蟒蛇，得了一种蟒蛇病。当然那种统称灵性病，暂不做辩论，总而言之爱吃比较不可忽视。

直到现在就给大家透过一下如何饮茶。

刚才爱吃什么，怎么爱吃可以让你耐心、思维恬静、心情舒畅、自觉。

在话说到爱吃什么以前，我们再来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方法你才可能才会去用。

那为什么人才会气馁、呢？

从微生物学本质来说，他主要和化学物质分泌物的“荷尔蒙”和“小肠闭合素”特别，荷尔蒙分泌物的越好多，人就易于。那什么前提才会大量分泌物荷尔蒙呢？

有三种可能：

我们都很明白中都间两种可能，直到现在主要话说的是第三种可能，也就是饮茶。

当我们爱吃实在极低糖、极低油、极低能量的塑胶袋酒类，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉萝卜最后，才会明显好像自由基变大，而且爱吃的越好饱越好易于。这是因为这些大量塑胶袋酒类进入我们体内，加长了我们肠子的咀嚼开销，造成了大量的体液极低度集中都到胃部展开爱吃力的咀嚼工作，小脑就才会用到供血不足，从而易于。

相片可能：局域网相片

除了以上我们熟知的塑胶袋酒类另有，还有一些相对来说的食用也造成了我们的气馁和。就是我们熟知的一些猪肉，如米饭和酱汁。这些统称极低营养成分的食用。极低营养成分的食用在体内才会分解成糖，让我们的血糖迅速升极低。而血糖才会造成了胰岛素迅速分泌物，引发色氨酸进入小脑裂解褪黑激素，荷尔蒙越好多，人就才会觉得越好困。

还有就是极低脂肪极低能量的酒类。据研究表明，我们体内的小肠闭合素CCK与睡意长期存在正特别的关系。而进食极低脂肪极低油的酒类才会造成了CCK水平酸度更好，从而，想睡觉。

这些相对来说的食用，爱吃得实在不但需要提高我们的全心，反而才会消耗上来我们的全心，让我们好像很累、。久而久之，较慢了我们四肢的衰老、有毒的积累造成了一些疾病的发生。

所以你知道，要想耐心，爱吃，很关键性。

那如何爱吃呢？有三点。

1.一定要爱吃养分质量极低的食用

养分质量比率（ Nutrition Quality Index ）全名NQI，欧洲各国亦称INQ。这项比率是通过养分酸度和热酸度两个指标来做衡量的。

如果食用的养分酸度越好少，热酸度越好低，那它的NQI的值就越好少。也就是NQI值越好少的食用，爱吃起来越好健康，对四肢的开销也越好小。这里有张宾夕法尼亚大学的ONQI食用评分表，底下ONQI比率越好少的食用是深绿色的蔬萝卜，像菠萝卜、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬萝卜、玉米、豆类、坚果的ONQI比率比较极低；那像一些加工过的食用，尤其是饼干、薯片一类的，ONQI比率太低；而小麦、朱砂、牛奶完全全都是能量，养分酸度太低，所以要来使地少爱吃。

相片：宾夕法尼亚大学的ONQI食用评分表

2.多切碎，适当凉拌

瑜伽的修行者为了防止自己修炼的时候不睡着，他们采用一个方法，并延续下去。这个方法很简单，就是每一口爱吃进去的食用都需要多于切碎24次，这样爱吃进去的食用在口部中都赢取预咀嚼，大大消除了肝的咀嚼开销。就不才会通过肠子的大量活动耗费你的内在全心。

对于蔬萝卜玉米适当凉拌，或者不要煮得太老。凉拌可以最大程度移去食用的养分，对你的整体健康很有发挥作用。新鲜的蔬萝卜玉米是有精神上热能的，可以减缓人的创造力。煮熟了，它精神上热能也才会大量的破坏上来。

3.不要爱吃太饱

当你爱吃得太饱时，肝需要消耗大量的生命力来尽力你咀嚼食用。同时也才会聚集更多的体液来到咀嚼道，一定程度地减缓了小脑血的供血，从而让人好像疲惫。所以，在爱用餐的时候，不但要细嚼慢咽，还不要爱吃太饱。好像不饿了就停下来，七八分饱的状态是比较好的。如果饿了，可以便补充点其他食用，比如玉米、面包、乳酪等等。

如果你能做到以上几点，保证你的全心可以减缓不下。